Wraz z nadejściem wiosny wiele osób postanawia, że czas zmienić coś w swoim życiu. Najczęściej zmiany te dotyczą wyglądu fizycznego. Jednym wystarczy nowa fryzura, inni wolą zrzucić kilka kilogramów i poprawić wygląd swojej sylwetki. Niestety chęci to jedno, a wykonanie – drugie. W jaki sposób najlepiej zmotywować się do działania?
Dziennik dietetyczny
Choć brzmi to banalnie, pomóc może prowadzenie systematycznych notatek. Na początek zapisywać powinniśmy wszystkie spożywane posiłki, napoje itd. oraz ich pory. Po jednym – dwóch tygodniach przyjdzie czas analizy i podsumowania. Jakie są nasze nawyki żywieniowe? Które produkty mają negatywny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę? Ile dodatkowego cukru i tłuszczu przyjmujemy w formie napojów, gotowych produktów itd.? Czy dostarczamy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników? Jak jest z regularnością naszych posiłków? Następnie czas na wyeliminowanie tych elementów, które uznamy za problematyczne. Nie musisz maksymalnie ograniczać kaloryczności swych posiłków, na początek postaraj się jadać regularnie i mądrze – unikaj fast foodów, słonych przekąsek, słodyczy, napojów gazowanych itd., jedz dużo warzyw, pij dużo wody – choć wydaje się to nieistotne, w rzeczywistości przynosi skutki lepsze niż większość diet.